Как сделать красивое тело: готовимся к пляжному сезону! Как обрести красивое тело


Как сделать красивое тело: проверенные способы

О красивой фигуре, гладкой коже, отличном здоровье мечтает каждая женщина. Впрочем, мужчины тоже хотят хорошо выглядеть, но разговор пойдет именно о представительницах прекрасного пола.

Как сделать красивое тело. Но красота тела связана с общим здоровьем организма, поэтому придется начать именно с укрепления здоровья. Не пугайтесь. Ничего сложного не будет. Только самые простые вещи.

Ниже будут изложены рекомендации, которые помогут обрести хорошее тело и цветущий вид любой девушке или женщине.

Создаем красивое тело: составляющие успеха

Есть некоторые очень простые ежедневные методы оздоровления. Они занимают 5 минут утром, но если следовать им, эффект будет просто потрясающим.как сделать красивым тело

Что же это за чудесные методы?

  • стакан горячей воды с лимоном;
  • ложка меда перед завтраком;

Стакан горячей воды

Утренний стакан воды «включает» пищеварительную систему после сна. Начинает работать перистальтика кишечника и человек идет в туалет. Такая утренняя процедура необычайно полезна. Она освобождает организм от шлаков.

В воду рекомендуется добавлять дольку лимона или выжимать сок. О пользе лимона знают все, поэтому нет нужды перечислять его достоинства. Можно только упомянуть, что врачи древности утверждали: «если человек ежедневно употребляет в пищу лимон – он перестает болеть». Вода должна быть чистая. Кипятить ее не рекомендуется.

Ложка меда

В меде содержится большое количество полезных веществ. Конечно, если мед натуральный. Ежедневный его прием омолаживающе действует на все системы организма. Принимать рекомендуется за полчаса до завтрака. 1 ложку запивая водой.

Как уже упоминалось, на все эти утренние процедуры уходит 5 минут. Если делать их ежедневно, то это войдет в привычку, а результат вы почувствуете очень скоро.

Что еще можно сделать, чтобы стать красивой?

Контрастный душ

Эта несложная процедура придает коже эластичность и улучшает ее цвет. Контрастный душ приводит к закаливанию организма и навсегда избавляет человека от простуды.

Нужно просто встать под струю теплой воды, а затем резко включить холодную. И так — несколько раз. Завершать купание рекомендуется холодной водой. Если можете – не вытирайтесь после душа. Пусть тело высохнет на воздухе.

Физические упражнения

Задумываясь над тем, как сделать красивое тело, необходимо правильно подобрать физические упражнения. Если вы решите заниматься фитнесом, то опытный тренер даст вам программу тренировок. Здесь же рассказано будет о том, что можно сделать дома, работая над своей фигурой. Начнем с самого простогоупражнения для красивого тела

Самомассаж

Для того чтобы массировать свое тело, можно использовать собственные руки или любой доступный вам массажер. Даже самый простой – роликовый. Есть и специальные тренажеры для ступней, которые представляют собой кусок ткани или другого материала с пупырышками. По этому тренажеру ходят босыми ногами. На ступне расположено большое количество биологически активных точек. Воздействуя на них, происходит воздействие на всю энергетическую систему организма. Хорошее самочувствие и цветущий вид вам обеспечены.

Утренняя зарядка

Простейший комплекс утренней зарядки не только прорабатывает организм, но и формирует красивую фигуру. Как сделать тело красивым при помощи одной только утренней зарядки? Ниже будет приведен комплекс, который занимает не больше 10 минут времени. Следует оговориться, что выполнять его нужно ежедневно после душа. Он очень простой и тоже входит в привычку. Если позволяют условия, заниматься лучше в обнаженном виде, так как воздух благотворно действует на кожу. Она дышит.

  1. Встать прямо. Расправить плечи и улыбнуться. Хорошее настроение во время занятий – половина успеха.
  2. Положите ладонь на макушку головы. Надавите, сделайте несколько круговых движений. Затем потрите нос и уши. В этих местах расположены важные энергетические меридианы человеческого тела. Воздействуя на них, вы тонизируете свой организм.
  3. Затем прорабатываются все суставы тела, начиная с шеи, и заканчивая коленями и голеностопными суставами. Нужно просто вращать шеей, локтями, кистями и т. д.
  4. Особое внимание уделяется груди, талии и ногам, как основным составляющим женской красоты.
  5. Проработка грудных мышц. Руки перед грудью. Согнуты в локтях. Надо ладони направить вверх. Сделать два резких рывка локтями назад, повернуть тело вправо. Опять два рывка локтями назад, но ладони уже разворачиваются «от себя». Повторить это несколько раз, поворачиваясь.
  6. Талии — особое внимание. Красивая талия – мечта любой девушки. Поэтому следует уделить ей особое внимание. Для этого нужно просто крутить бедрами как можно больше. Хорошо использовать обруч. В том числе и обруч отягощенный. Нужно заметить, что согласно учению об энергетических центрах человеческого организма, в области паха находится центр сексуальной энергии. Движения бедрами в стороны и вперед-назад пробуждают этот центр. Никогда не пренебрегайте этими движениями.
  7. Переходим к ногам. Красоту женских ног во многом определяет тонус мышц. Поэтому они должны быть в меру накачаны. В домашних условиях для этого используют приседания. Можно приседать, держа ноги вместе и расставив их на ширину плеч или шире. Лучше всего чередовать различные варианты.

Вся эта утренняя разминка не только подготавливает организм к дневным нагрузкам, но и действует на мышцы и связки. Упражнения, направленные на проработку груди, делают ее более привлекательной. Хорошо прорабатывается область талии. Тренируются ноги, что придает им более красивую форму.

Формирование красивой груди

Можно порекомендовать еще одно упражнение, направленное на формирование красивой груди. Его тоже можно выполнять в домашних условиях. Тренировка эта заключается в отжимании от пола особым образом.

Принять положение лежа с упором на руки. Руки расположить на уровне плеч. Ладони направить пальцами друг к другу. Ноги надо скрестить. Отжиматься от пола сколько возможно.

Как сделать тело красивым при помощи простейшей диеты

Недостаток движения вместе с сидячей работой и избыточным питанием приводят к накоплению лишних килограммов даже тогда, когда организм совершенно здоров. Существует огромное количество самых разных диет, которые рекламируются как единственное, проверенное и необычайно действенное средство борьбы с лишним весом.как сделать красивое тело

Существуют достаточно простые правила, следуя которым можно всегда сохранять стройную фигуру. Нужно уяснить для себя раз и навсегда – если вы мало двигаетесь, то должны и мало кушать. Поступаемые в организм калории должны сжигаться физической активностью. Если большую часть дня приходится сидеть, то и питание должно быть минимальным.

Но что делать, если уже имеется избыточный вес, а очень хочется стать стройной. Есть некоторые рекомендации, проверенные практикой тысячелетий. Именно так советовали бороться с ожирением врачи древности, и это неизменно приводило к хорошему результату.

  1. Если вы хотите быстро похудеть, то старайтесь с утра есть только ложку натурального меда и фрукты. Совершенно исключить из рациона хлеб.
  2. В обед рекомендуется съедать рис или кашу без специй.
  3. На ужин съедается только горсть сухофруктов и выпивается чашка молока.
  4. Есть нужно только три раза в день. Если чувство голода возникает между завтраком, обедом и ужином, рекомендуется пить чистую воду.

Здесь приведены только самые простые рекомендации того, как сделать красивое тело и преподнести его себе в подарок.

hdiet.ru

Как обрести красивое женское тело?

красивое женское телоОбрести красивую фигуру мечтают все девушки. Стройное и подтянутое тело, большая грудь, упругая попка – это то, что нравится каждому мужчине. Красивое женское тело является предметом восхищения противоположного пола и объектом зависти других девушек. Как сделать свои формы более соблазнительными, приложив при этом минимум усилий? Подобным вопросом задаются многие, но не все готовы активно бороться за идеальную фигуру.

Красивое женское тело при помощи диет

Ограничения в еде приводят не только к потере лишнего веса, но и к проблемам со здоровьем. Не думая о тех последствиях, которые наносят организму двухнедельные голодовки, девушки с энтузиазмом испытывают на себе новинки в области диетологии. Наиболее правильным режимом питания, при котором ваше тело очищается от токсинов, сжигается лишний жир, кожа становится более сияющей и гладкой, а живот плоским, является обыкновенный здоровый рацион. Исключая из своего дневного меню соленое, сладкое и мучное, вы избавляетесь от ненужных организму веществ и обретаете красивое женское тело. Помимо всего прочего не стоит забывать о воде, которая нужна вашему организму в большом количестве. Выпивая не менее 2 литров жидкости за сутки, вы ускоряете обмен веществ и нормализуете работу кишечника.

Спорт – шанс обрести стройную фигуру

самое красивое женское телоЗалог красоты и здоровья – это активный образ жизни. Женщины в стремлении похудеть занимаются самыми разными видами спорта. Аэробика, йога, плавание, бег, пилатес, бодифлекс, танцы – все это может предложить вам любой фитнес-центр города. Красивое женское тело, которое так нравится мужчинам, не обрести без тренировок в спортивном зале. Диеты помогут избавиться от лишнего веса, но только с помощью спорта вы обретете желаемые формы и рельефы. Даже если вам с трудом даются тренировки в тренажерном зале, стоит хотя бы иногда посещать фитнес-центры не только ради стройного тела, но и для здоровья. Организм современного человека нуждается в нагрузках на различные групп мышц. Частые боли в спине и суставах связаны с малоподвижным образом жизни. Занимаясь физкультурой несколько раз в неделю, вы не только поправите здоровье, но и подтянете мышцы, станете стройнее и спортивнее.

красивая блондинка

Самое красивое женское тело

Говоря о секс-символах XXI века, нельзя не упомянуть таких голливудских див, как Анжелина Джоли, Джессика Альба, Моника Беллучи, Ева Лонгория. Что объединяет этих девушек? То, что их формы являются объектом восхищения миллионов людей по всей планете. Стоит заметить, что вышеперечисленные дамы красивы и стройны, но назвать их худыми нельзя. Мужчинам нравится фигура «песочные часы». Если вы обладаете тонкой талией и сочной попой, будьте уверены, мимо вас не пройдет ни один представитель сильной половины человечества. Ни одна красивая блондинка с модельной фигурой не затмит девушку с формами Пенелопы Круз. Работать над своим телом или любить себя такой, какая есть, – решать вам. Мода на фигуры с параметрами 90-60-90 проходит, главное, насколько органично и эффектно вы смотритесь, как подаете себя и выглядите в обществе.

fb.ru

Как сделать рельефное тело: сжигаем жир к лету!

     Узнайте, как сбросить лишние калории, сделать тело рельефным к пляжному сезону, убрать бока и привести себя в тонус + комплекс упражнений и видео.

Как сделать рельефное тело сжигаем жир к лету

     За окном ещё холодно и лежит снег, но у многих уже закрадывается мысль о летнем сезоне, кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то желает построить фигуру атлета, это отлично, что такие мысли появляются именно в холодный период времени, так как думать в горячке в конце апреля будет уже поздно. Однако те кто желают, улучшить свою форму, задаются вопросом - как это сделать с минимум усилий?

     Хочу сразу разочаровать лентяев и любителей поваляться на диване, как говорится - «без труда, не выловишь и рыбу из пруда». Если хотите тело своей мечты, работать придётся тяжело и усердно, но поверьте все потраченные усилия будут того стоить.

     Итак, рельефность тела (сушка) – означает уменьшение слоя подкожного жира, в результате чего наша кожа будет соприкасаться с мышцами без значительной прослойки жира, что придаёт фигуре красивый внешний вид.

     Сжигание лишних калорий: основные правила

     1) Нет волшебных методов похудения

     Вас мучает вопрос – как сделать рельефное тело к лету? и быстро, запомните, на данный момент нет чудо способов для быстрого похудения, забудьте о рекламе в интернете и красочных лозунгах в журналах, кричащих о сжигание до 20 кг. лишнего веса за пару недель, практически ничего при этом не делая. Думайте головой, это обычная выкачка денег и рекламный бизнес. Есть конечно хорошие методы похудения, но при этом нужно приложить немало усилий, для достижения результата.

     2) Забудьте о сплит-программах

     Сплит-программа – это комплекс упражнений для проработки 2-3 мышечных групп в течении 1 тренировки.На протяжении всей тренировки необходимо прорабатывать не 2-3 или даже 4 мышечные группы, а абсолютно всё тело. Благодаря этому, увеличивается расход калорий, что повлечёт за собой снижение веса, одновременно будет тренироваться сердечно-сосудистая система и увеличивается выносливость мышц. При чём рабочий вес необходимо выбрать такой, при котором можете сделать 15 повторений.

     3) Выкиньте с головы мысли о проблемных зонах

Как сделать рельефное тело сжигаем жир к лету 2     У каждого человека есть своя проблемная зона – кому-то не нравится живот, который не плоский и выпирает как шарик, либо отвисают бока, других не устраивают бёдра из-за чего ягодицы напоминают не аппетитные булки, а обычные блинчики, а кого-то руки беспокоят из-за отвисания на задней части руки трицепса.

     Так вот, нельзя дать команду организму сжечь жир в том месте, в котором вы захотите, тело будет худеть везде. Если будете тренировать только проблемную зону, калорий потратится намного меньше, чем при тренировки всех мышц тела, а значит вес тела уменьшится незначительно и очередной заход на веса не обрадует вас.

     Только тренировка всего тела и отлично подобранные кардионагрузки путь к успеху.

     4) Не торопитесь перевернуть мир

     Многие приходя в тренажёрный зал, хотят не только сжечь жировые отложения, но и нарастить приличную мускулатуру. Если парни хотят руки, грудь, спину или ноги атлета, то многие девушки не против нарастить мышцы в области ягодиц, делая их круглыми и привлекательными.

     Только беда в том, что многие начинают приступать к конкретным действиям за 3 месяца до лета, не задумываясь об этом ещё с ноября месяца. В этом случае Вашей главной задачей будет убрать именно ЖИР, поверьте показаться на людях без прошлогоднего живота или второго подбородка это уже большой плюс. А наращивание мышц, это более сложный процесс, который отложите на следующий год, если конечно хватит сил и терпения.

     5) Питание – всему голова

     Вы никогда не похудеете, если потребляете больше калорий, чем тратите, даже хоть ночуйте в фитнес-центрах. Необходимо уменьшить в своём рационе быстрые углеводы и жиры, отдавая предпочтения белковой обезжиренной пищи, овощам и салатам. В процессе сушки, уменьшите потребление алкоголя и соков, они содержат большое количество углеводов, которые будут блокировать процесс сжигания калорий.

     Основные секреты питания

     1) Частое питание, не менее 6 раз в день, это позволит увеличить обмен веществ, главное выбирать продукты, с невысоким Как сделать рельефное тело сжигаем жир к лету 3содержанием быстрых углеводов и животных жиров, но с повышенным содержанием белка.

     2) Необходимо пить много воды, полная информация – здесь.

     3) Питайтесь по принципу, максимальный приём пищи в 1-ой половине дня, постоянно уменьшая порции ко сну.

     4) Перед сном, употребляйте обезжиренный творог или казеиновый протеин, он содержит долгорасщепляемый белок, который медленно отдаёт калории организму, утоляя чувство голода.

     5) Забудьте о кондитерских, колбасных и хлебобулочных изделиях – отказаться от этого как минимум на 3-4 месяца, ради похудения к лету, стоит того.

     6) Включите в свой рацион витамины, они позволяют – поддержать скорость обмена веществ, улучшить самочувствие ликвидируя усталость и вялость организма, улучшают состояние нервной системы, увеличивают скорость усвоения питательных веществ.

     Комплекс упражнений для сжигания жира

     Данные упражнения подойдут для женщин и мужчин возрастом до 45 лет, которые не испытывают проблем с сердцем и не имеют серьёзных медицинских противопоказаний. Весь комплекс рассчитан на 10 недель. Перед началом тренировки обязательно сделайте 10-минутную разминку и растяжку. Выполняйте 3 тренировки еженедельно. Отдыхайте между упражнениями 3 минуты.

 

     Неделя 1-3

1) Обычные приседания с собственным весом, 3 подхода х 20-30 повторений.

2) Гиперэкстензия – отличная проработка и укрепление мышц поясницы с весом собственного тела 2 подхода х 20 повторений.

3) Жим штанги лёжа – проработка грудных мышц 3 подхода х 12-15 повторений.

4) Тяга верхнего блока к груди – тренировка широчайших мышц спины 3 подхода х 12-15 повторений.

5) Жим гантелей сидя – тренировка плеч 2 подхода х 12-15 повторений

6) Сгибание рук со штангой – проработка бицепса 2 подхода 12-15 повторений

7) Жим узким хватом – сжигание калорий на трицепсе 2 подхода х 12-15 повторений.

8) Скручивания – укрепление мышц пресса 3 подхода 20-30 повторений.

   

     Неделя 4-10

Как сделать рельефное тело - сжигаем жир к лету 4Данные тренировки включают суперсет (выполнять 2 упражнения следует друг за другом без отдыха).

1) Разведение гантелей на наклонной скамье – 2 подхода х 15 повторенийЖим штанги лёжа – 2 подхода 12 повторений.

2) Подтягивания или тяга верхнего блока к груди – 2 подхода х 10 повторенийТяга к поясу узким хватом – 2 подхода х 10 повторений

3) Жим гантелей сидя – 1 подход 10 повторенийМахи гантелей в стороны – 1 подход х 10 повторений

4) Сгибание рук с гантелями – 1 подход х 10 повторенийЖим лёжа узким хватом – 1 подход х 10 повторений

5) Глубокие приседания – 2 подхода х 10-15 повторенийРазгибание ног в тренажёре – 2 подходах 10-15 повторений

6) Становая тяга на прямых ногах – 2 подхода х 10 повторенийСгибание ног лёжа в тренажёре – 2 подхода х 10 повторений

7) Подъём ног на наклонной скамье или подъём ног в висе – 2 подхода х по максимуСкручивание на фитболе или скручивания на полу – 2 подхода х по максимуму

     Заранее хочу настроить, что сил придётся потратить много, а работа будет тяжёлая, но когда вы увидите результаты своей работы, вы будете радоваться достигнутой цели, удачи!

Комплекс упражнений для похудения видео
    Метки: советы и рекомендации     

bombatelo.ru

7 секретов, как добиться красивой фигуры естественным образом

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина, приложив усилия и силу воли, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Но в первую очередь важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с мышцами и кожей в тонусе.

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.

Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как моделировать фигуру естественным путем, и получить изящный силуэт один раз и навсегда.

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Красивая фигура не значит худая

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы, этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов, это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

Смотрите также: 5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

Идеальный силуэт

Идеальный силуэт свой для каждого человека, так как он во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы», нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

1. Научиться правильно есть

Салат и фигура

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам, и все в комплексе, это несомненно положительно повлияет на вашу фигуру:

  • Иметь здоровые отношения с пищей, без вины или раскаяния, старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
  • Не наедаться «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
  • Хорошо жуйте пищу.
  • Пейте много воды между приемами пищи.
  • Выберите натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
  • Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления, или такие техники терапии, как йога или более интенсивные упражнения, которые также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии, попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

3. Заботиться о гормональном балансе

Гормоны могут изменить форму тела, их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

  • Масло примулы вечерней
  • Шалфей
  • Витекс священный
  • Дикий ямс
  • Редька

4. Бороться с отеками

Задержка жидкости также приводит к тому,  что наша фигура деформируется. Это происходит за счет накопления воды в таких областях, как ноги, живот или лицо. Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

  • Снизьте потребления соли, и вообще исключите поваренную соль из вашего рациона.  Лучше используйте морскую или гималайскую соль.
  • Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
  • Пейте настойку на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

5. Тонизировать и укреплять

Красивая фигура это быть в тонусе

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить жир мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми,  но при этом не дряблые.

Спорт поможет нам получить, например, более широкие бедра или выпуклые ягодицы, а также тонизирует тело в целом.

Наиболее подходят для этого упражнение высокой интенсивности, такие как интервальная тренировка или кросс-фит.

6. Не забывайте о правильной осанке

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте такие виды корректирующей терапии, как пилатес, шиацу и т.д., а также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

Мы рекомендуем прочитать: Сжигаем жиры и развиваем мускулатуру при помощи правильного питания: 7 полезных советов

7. Делайте растяжку каждый день

Растяжка поможет нам улучшить осанку, а также усилить положительное воздействие спорта. Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.

steptohealth.ru

Как обрести красивое женское тело?

Обрести красивую фигуру мечтают все девушки. Стройное и подтянутое тело, большая грудь, упругая попка – это то, что нравится каждому мужчине. Красивое женское тело является предметом восхищения противоположного пола и объектом зависти других девушек. Как сделать свои формы более соблазнительными, приложив при этом минимум усилий? Подобным вопросом задаются многие, но не все готовы активно бороться за идеальную фигуру.

Красивое женское тело при помощи диет

Ограничения в еде приводят не только к потере лишнего веса, но и к проблемам со здоровьем. Не думая о тех последствиях, которые наносят организму двухнедельные голодовки, девушки с энтузиазмом испытывают на себе новинки в области диетологии. Наиболее правильным режимом питания, при котором ваше тело очищается от токсинов, сжигается лишний жир, кожа становится более сияющей и гладкой, а живот плоским, является обыкновенный здоровый рацион. Исключая из своего дневного меню соленое, сладкое и мучное, вы избавляетесь от ненужных организму веществ и обретаете красивое женское тело. Помимо всего прочего не стоит забывать о воде, которая нужна вашему организму в большом количестве. Выпивая не менее 2 литров жидкости за сутки, вы ускоряете обмен веществ и нормализуете работу кишечника.

Спорт – шанс обрести стройную фигуру

Залог красоты и здоровья – это активный образ жизни. Женщины в стремлении похудеть занимаются самыми разными видами спорта. Аэробика, йога, плавание, бег, пилатес, бодифлекс, танцы – все это может предложить вам любой фитнес центр города. Красивое женское тело, которое так нравится мужчинам, не обрести без тренировок в спортивном зале. Диеты помогут избавиться от лишнего веса, но только с помощью спорта вы обретете желаемые формы и рельефы. Даже если вам с трудом даются тренировки в тренажерном зале, стоит хотя бы иногда посещать фитнес центры не только ради стройного тела, но и для здоровья. Организм современного человека нуждается в нагрузках на различные групп мышц. Частые боли в спине и суставах связаны с малоподвижным образом жизни. Занимаясь физкультурой несколько раз в неделю, вы не только поправите здоровье, но и подтянете мышцы, станете стройнее и спортивнее.

Самое красивое женское тело

Говоря о секс символах XXI века, нельзя не упомянуть таких голливудских див, как Анжелина Джоли, Джессика Альба, Моника Беллучи, Ева Лонгория. Что объединяет этих девушек? То, что их формы являются объектом восхищения миллионов людей по всей планете. Стоит заметить, что вышеперечисленные дамы красивы и стройны, но назвать их худыми нельзя. Мужчинам нравится фигура «песочные часы». Если вы обладаете тонкой талией и сочной попой, будьте уверены, мимо вас не пройдет ни один представитель сильной половины человечества. Ни одна красивая блондинка с модельной фигурой не затмит девушку с формами Пенелопы Круз. Работать над своим телом или любить себя такой, какая есть, – решать вам. Мода на фигуры с параметрами 90 60 90 проходит, главное, насколько органично и эффектно вы смотритесь, как подаете себя и выглядите в обществе.

autogear.ru

Как сделать красивое тело?

Содержание статьи:

Родиться идеальной невозможно. Каждая женщина, будь то актриса или фотомодель, все равно уделяла себе и своей фигуре очень много времени и сил, чтобы выглядеть привлекательно. Если вы хотите обрести красивое тело, то вам тоже придется приложить серьезные усилия для достижения своей цели.

Как бы не уверяли вас создатели супер-курсов о похудении, супер-методик питания и прочей ерунды, что всего можно достичь моментально и без усилий, реальность останется той же. А именно — для красивого тела необходим каждодневный и упорный труд над собой. Если вы не готовы к этому, то лучше сразу откажитесь от своей идеи и учитесь принимать себя такой, какая вы есть. Ну а всем остальным предлагаем читать дальше.

Ваш путь к красивому телу будет состоять из трех очень важных и взаимосвязанных частей — это тренировки, питание и уход за телом. Есть еще один немаловажный момент — это психологическая составляющая и мотивация, без которых ваше преображение просто невозможно.

Как питаться, чтобы обрести красивое тело?

питание для красивого тела

Начнем, как обычно, с питания. Это основа основ, ведь не наладив правильную систему питания вы не сможете никак повлиять на изменение своего тела. Даже тренировки будут бессильны, если вы едите вредную пищу.

Чтобы перейти на правильное питание, вам придется не заставлять себя, а полюбить ту пищу, которая для вас полезна. Именно полюбить. Ищите интересные и вкусные рецепты здорового питания, берите их на заметку и когда чувствуете голод — готовьте эту здоровую еду. Старайтесь меньше перекусывать вне дома, особенно в лавках фаст-фуда. Это будет легче сделать, если не давать себе повода голодать в тех местах, где вас может потянуть на вредную пищу.

Если вы идете в магазин, устаете там и обязательно перекусываете гамбургером — значит нужно брать еду с собой! То же самое касается и рабочих будней. Готовьте еду с собой — это ваш единственный шанс питаться правильно, не голодать и не срываться.

Раз уж мы стали говорить о питании, то стоит упомянуть и витамины. Их прием обязателен в межсезонье. Если ваш рацион не сбалансирован (а это бывает очень редко), то вам придется принимать поливитамины.

Сделаем красивое тело дома!

красивое тело

Тренировки и физическая активность — второй важный аспект создания идеальной фигуры. Если вы не будете давать нагрузку мышцам — они очень быстро обвиснут и ваше тело приобретет расплывчатые формы. Не стоит питать иллюзий — это происходит со всеми рано или поздно и с возрастом вы это поймете.

Конечно, лучше начинать тренировки тогда, когда вы еще в форме. Но, на самом деле, никогда не бывает поздно. Начните с утренней зарядки. Есть люди, которые никак не могут себя заставить тренироваться. Все потому, что у них неверный подход к тренировкам. Всегда нужно начинать с малого. Не можете каждый день ходить в зал — тренируйтесь дома, не выдерживаете тренировку дома — делайте небольшую зарядку, не можете сделать зарядку — делайте одно упражнение каждый день. Согласитесь, что хотя бы одно упражнение способен сделать каждый человек. Пусть это войдет у вас в привычку, и через какое-то время вы прибавите второе упражнение, затем третье и так, небольшими шагами пойдете к своей мечте.

Правильный уход для красивого тела

уход за телом

Если вы хотите, чтобы ваше тело вас радовало, то вы должны сначала сами порадовать его. Делайте маски, обертывания, пользуйтесь кремами. Это не пройдет зря для вашей кожи. Если вы худеете и ваша кожа обвисает, т0 обязательно нужно проводить косметологические процедуры для увеличения упругости кожи.

Вы увидите, что ухоженное тело выглядит совсем иначе, даже если ваша фигура не идеальна. Элементарный уход доступен каждой женщине — в домашних условиях можно делать соляные скрабы, уксусные обертывания, кофейные маски. Эти средства есть на каждой кухне и они не менее действенные, чем покупные крема от целлюлита.

Пока вы сидите и оправдываете свой внешний вид генетикой, слабой волей, богатым внутренним миром и склонностью к полноте, другие девушки пашут в спортзалах и выискивают рецепты правильного и вкусного питания. Подумайте об этом и начните свой путь прямо сейчас.

ekrasota.com

Красивое тело

красивое тело

Как получить красивое тело и всегда находиться в тонусе? Не знаете, с чего начать?  Специально для вас, дорогие читатели и читательницы, antale.ru подготовили несложные рецепты красоты и здоровья. Для этого вы должны соблюдать 5 простых правил.

5 правил на пути к стройному телу

  1. Правило первое. Своевременный качественный сон и продуктивный отдых! Высыпаться. Полноценный сон сжигает калории. Научиться  релаксировать и отдыхать от работы.
  2. Правило второе. Не делать культа из еды. Кушать из маленьких тарелок холодных цветов, маленькими ложками и вилками.Не искать удовольствий в холодильнике, а получать их в окружающем мире. Вставать из-за стола с небольшим чувством голода. Есть только полезную, качественную и вкусную еду. Не ужинать перед отходом ко сну. Кушать небольшими порциями (размером с ваш кулак) 4-6 раз в день. обязательно завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.). Пить перед сном кефир. Тщательно и медленно пережевывать пищу. Не есть за чтением, компьютером и перед телевизором. Не запихивать в себя пищевой мусор - фастфуд. Не увлекаться заменителями сахара и обезжиренными продуктами. Еда должна быть питательной.
  3. Правило третье. Любить и уважать свое тело. Заниматься спортом. Не завидовать худым. Покупать себе самую красивую одежду. Ежедневно ходить пешком. Регулярно заниматься сексом. Принимать контрастный душ для нормализации обмена веществ. Не пренебрегать массажем, баней, оздоровительными практиками. Забыть отрицательные формулировки типа "Я толстый (-ая)", "Я лентяй(-)ка" и т. п.
  4. Правило четвертое.  Не давать себе засохнуть. Пить много воды, но только не после еды.
  5. Правило пятое. Избегать стрессовых ситуаций. Не заедать стресс жирным и шоколадом, не гасить его алкоголем и сигаретой. Чаще улыбаться окружающим. Взвешиваться натощак, не забывая похвалить себя. Поддерживать состояние счастья, оптимизма и влюбленности. Не окружать себя людьми с отрицательной энергетикой, неудовлетворенных, помешанными на диетах. Читать позитивные  книги, смотреть хорошие фильмы. Фитнес для мозга - так же важен, как и для тела.

Отчего нас огорчает наш внешний вид? Почему мы болеем? Почему не можем добиться успеха и так неуверенны в себе?  Да просто потому, что себя не любим. Сделайте эти 5 шагов, и вы увидите, что преобразитесь не только вы сами, но мир вокруг вас. Успехов!

А в заключение послушайте, что рассказывает Луиза Хей, чьи книги перевернули сознание и изменили жизнь миллионам.

Загрузка...

antale.ru