Почему мне очень страшно жить — что делать? Если мне страшно что делать


Страшно — Что делать?

  • № 29123 — 27 декабря 2017 в 05:25

    Всем здравствуйте. Я до сих пор не понимаю, зачем пишу сюда, возможно, мне хочется выговориться, может просто услышать доброе слово. Дело в том, что по маминой стороне, не знаю насколько многим, передаётся инсульт. Ну и буквально 40 минут назад я узнала, что у моей, такой молодой, мамочки, возможно, он и есть. Не то, чтобы это было для меня шоком или я совсем не ожидала это услышать, наоборот, симптомы были… Проблемы с речью, к примеру, но крайней точкой стало то, что совсем недавно её занесло в сторону, она упала и потеряла сознание. Говорит, переутомилась. Сейчас мне очень страшно, я не могу заснуть, плачу и плачу. Мама не первый родной человек, кого это коснулось… Вспоминая бабушку, которая была очень молода, дядю, что старше мамы на 3 года… Мне так страшно, Господи. Чтобы подтвердить диагноз нужно сдать МРТ, которое нам не по карману… Хотя бы сейчас. Мы всегда испытывали материальные трудности, что уж. Я в отчаянии, но надеюсь на лучшее. Сижу, корю себя за возможную несправедивость к маме, за своё отношение к некоторым вещам, за этот год мы ругались очень часто (чёртов характер объявился), ну знала же, знала, что вероятность большая сего…В общем. Спасибо, что дочитали мое нытьё. Девушка, 16 лет.

  • № 28571 — 29 октября 2017 в 23:31

    Вот такая ситуация… Мне 14 лет, учусь вроде хорошо, двоек нет. В криминальные истории не попадала, до ночи не гуляю, наоборот, всё своё время отдаю хобби любимому (теннису). Но тут такое дело. Есть один мальчик, он учится в параллельном классе (я в «А», он в «В»), так вот, у нас совпадают некоторые уроки и мы сидим с ним примерно рядом, иногда вместе. Он даже мне нравится, да и думаю, что со мной ему тоже интересно общаться, мы часто смеёмся, показываем смешные картинки из интернета, обсуждаем всех и т. д. Тем для разговора много. И всё шло вроде хорошо, никогда ничего плохого за ним не наблюдала, но тут… Мне страшно об этом говорить. Когда я шла домой с тренировки (нас задержали и время было уже почти 9), на улице темно, а я одна, идти не далеко, минут 25. И вот вижу я его, улыбаюсь, думаю, хоть компания будет, не так страшно. И тут происходит ужас… Он берёт меня за руку и тащит к 5-этажкам, где нет людей. Я сначала не поняла этого, но потом он сказал мне молчать и ждать. Он не был груб, но… Он прижал меня к стене и задрал ногу (мою) себе на бедро, пытался целовать, но я особо не поняла, так как была ошарашена. Он просто впился в меня буквально. Пытался снять мои штаны, делал непонятные движения, говорил что-то. Я заплакала, и он вроде отстал, просто ушёл, сказал чтобы я молчала. Я пока ничего не говорила никому, мне очень страшно! Что это было, зачем? В конце он смутился, очень сильно, но почему ничего не объяснил? Что с ним такое? Он больной (в плане психики)? Стоит мне с ним общаться, как бороться с таким? Буду очень благодарна вам.

  • Вчера гуляли с подругами по городу. Мы пили алкогольные напитки, но я не пила. Нам встретилась учительница, которая позвонила нашей классной. Она грозилась рассказать нашим родителям. Что делать не знаю. Страшно капец. Просто алкоголь я принесла.

  • Мне 18 лет, девственница. Встречаюсь с парнем несколько месяцев, он старше меня на пару лет. Позволяю ему лапать меня, но он уже намекает на что-то большее. И я вроде бы понимаю его. И сама не против нового шага в наших отношениях. Но вот я испытываю какое-то стеснение или страх, но это не страх, что он меня бросит, потому что я ему доверяю и люблю (он тоже меня любит). А просто страх первого раза. Боюсь, что что-то пойдет не так, боюсь боли, да не знаю, чего ещё боюсь. Как перестать бояться и стесняться?

  • У меня такая ситуация: иду я на день рождения к девочке знакомой, захожу в ТЦ (там кафе), прошла пару шагов, ко мне какая-то женщина подходит и с предъявой что то вроде «Ну и наглая, украла, ещё и показать при людях не стыдится». Я офигела, стою не знаю, что сказать, а эта барышня сумку у меня вырывает из рук, ну думаю, ограбление, а она её повертела и мне отдает, и возмущенно: «А что сумка твоя вообще никак не сказать? Воровка малолетняя!». И уходит, я вообще в шоке, сумка точно моя, с Али заказывали, я проверила, ничего не пропало, ничего не понимаю. Ну ладно думаю, и тут вместе с этой барышней приходит мужик какой то, охранник видимо, говорит чтобы мамин номер сказала и шла куда подальше отсюда (мне 15 лет к слову) я номер естественно не дала, к выходу побежала, только когда домой вернулась девочке позвонила, что не смогу придти, подарок потом передам, боюсь теперь, что маме кто нибудь сообщит об этом. Что мне делать?

  • В этом году я перешла в вечернюю школу. Никто кроме домашних об этом не знает. Это прибавило проблем: страх от разоблачения, да и стыд жуткий. Перешла я туда от понимания того, что нормальную школу я не потяну. Да и к тому же, моя единственная подруга ушла в колледж, так что, это ещё и страх одиночества. Первую учебную неделю я пропустила, пришла уже в, довольно-таки сложенный коллектив. Чувствовала себя не в своей тарелке, сидела одна на всём ряду. Ко мне сами подходили, пытались подружиться, я тоже пыталась, но я не умею вести диалог, заинтересовать собеседника. Класс хороший, лучше, чем предыдущий, учителя тоже, я начала даже что-то понимать, стала общаться с одной девочкой, всё относительно хорошо. На прошлой неделе я болела, пропустила 6 дней (3 учебных), а завтра в школу. Не знаю почему, но я боюсь. Может быть осуждения, но, мне кажется, это бред. Уже четыре месяца прошло, а я все мучаюсь: вдруг кто-то узнает о том, где я учусь? Как мне поступить в университет? Родственники, да и родители, возлагали на меня большие надежды. Первые до сих пор возлагают, они-то не в курсе, думают, вот, поступит девочка на грант… Как же. В общем вот, может, поможет, кто сможет. Спасибо за внимание.

    P.S. возможно, у кого-то возник вопрос: а идти в колледж не могли? Это не вариант, отдельная тема.

  • Мне 9 лет. У меня есть подруги, они мне говорят про всё, что нужно знать, чтобы мне не было страшно. Я по нации Кыргызка. Я рада, что я не единственная, что видят такие сны. Мне всегда снятся перемешанные сны… Не скажу, что у меня прямо так всё серьезно, но хочу узнать ваше мнение! Ночью, когда я сплю, мне страшно особенно тогда… У меня такое чувство, будто бы кто-то на шкафу такой красный, страшный, ужасный! Я боюсь именно в такой момент. Я рассказывала и маме, и папе, и брату. Только брат меня нормально понял, папа говорит: «Как тебе страшно в своём собственном доме?». Я отвечаю: «Не знаю, папуль, но мне страшно!». Мама иногда верит, иногда мимо ушей… Всегда, когда мне страшно, я начинаю потеть и мне в этот момент очень страшно. Иногда, это долго, иногда нет. Иногда я просто засну, но на следующий день, утром, мне опять страшно. Сразу же. Мне целый день страшно тогда, у меня такое чувство, будто бы передо мной кто-то стоит и просто стоит, ничего не делает, но угрожает мне, что что-то будет плохое, и т. д.

  • № 24269 — 25 октября 2016 в 13:30

    Исправила оценки в школьном журнале (свои). Узнала учительница по истории. Рассказала классному руководителю. Он вызвал маму. Теперь не знаю, что мне за это будет…

  • Мне сейчас действительно страшно. Позавчера у меня была крапивница, ну собственно я вызвала скорую и всё уже хорошо. Вчера у меня стало болеть плечо и я не могла поднять правую руку вообще никак. Сегодня у меня поднялась температура (на данный момент 38) и рука по прежнему не поднимается, как будто резиновая и мышц вообще нет, но руку я чувствую, она просто не поднимается, сейчас я вызвала себе опять скорую, но все же мне действительно страшно, что я такой останусь.

  • № 23655 — 21 августа 2016 в 19:02

    Мне 14. Вчера перед сном обыскала всю комнату, пытаясь найти пластинки для раптора, когда заглядывала в тумбочку слева от моей кровати, запомнила оду деталь — возле неё лежал мой чокер, ну я решила его завтра на место положить. Потом включила кондиционер, закуталась в одеяло (просто звук кондиционера меня успокаивает) и начала засыпать. И тут резко услышала звук, как будто кто-то очень сильно хлопал дверью тумбочки. Это повторилось два раза. Я очень сильно испугалась, включила свет и побежала к родителям. Разбудила маму и когда мы проверяли тумбочку, я заметила, что чокера уже не было на полу. Всю оставшуюся ночь спала с родителями. А теперь никак не могу заснуть у себя в комнате, такое чувство, что что-то не так. Помогите, пожалуйста.

  • chtodelat.com

    Что делать, когда страшно?

    В моей жизни две основных движущих силы – страх и любопытство. И мне постоянно приходится иметь дело со страхами, своими и клиентскими. Я уверена, что, зная и понимая особенности и механизмы страха, можно более эффективно с ним справляться.

    Тревогу, страх и тревожность часто смешивают в одно понятие. Я считаю, что их нужно четко разделять, потому что хотя они и переживаются сходным образом, но имеют разные причины и, соответственно, требуют разных действий для преодоления.

    Тревога – это пред-страх. Это чувство, переживаемое как неприятное волнение, как бы предчувствие возможной опасности. Например, девушка вечером разговаривает у подъезда с подругой. Обе увлечены разговором, и не обращают особенного внимания на громкие голоса в подъезде. Но у девушек возникает тревога.

    Страх – это чувство, вызываемое реально существующей опасностью. Продолжаю пример: из подъезда выходят два агрессивно разговаривающих и явно пьяных мужчины и направляются к девушкам. Девушки чувствуют страх.

    Тревожность – это состояние, возникающее без видимых явных угроз, которому свойственные навязчивые опасения. Например, оказываясь в радиусе двух метров рядом с любым мужчиной, девушка тревожится: а не смотрит ли он на неё слишком откровенно, а не ущипнет ли он её, не подмигнет ли – это ведь все так ужасно, и что тогда про неё подумают окружающие, а вдруг он оскорбит её, или вообще не заметит и т.д. и т.п.

    Что происходит, когда мы боимся?

    На физиологическим уровне все чувства, относящиеся к категории страха, переживаются практически одинаково у всех людей: появляются ощущения угнетенности, стеснения. Нервная система активируется. Сразу изменяется работа дыхательной (затрудненность дыхания) и сердечно-сосудистой (ускорение сердечного ритма) систем. Если человек долго пребывает в страхе или состоянии тревоги, то нарушается работа пищеварительной системы, возникают сексуальные расстройства, бессоница. То есть переживание страха – достаточно разрушительное для организма переживание при длительных воздействиях.

    Другие чувства в момент страха либо обостряются, либо уплощаются до полной потери возможности их дифференцировать.

    Мышление либо замедляется, либо становится хаотическим.

    Поведение. Вот тут возникают различия. Во-первых, существуют автоматические реакции на переживание страха, заимствованные нами из природы. 4 основных сценария: убегать, нападать, замирать, подчиняться. У животных сценарий один, принадлежащий виду – олень убегает, бык нападает, жук притворяется мертвым, волк демонстрирует подчинение доминирующему самцу. Люди могут сочетать все эти варианты. Но, как правило, если человек специально собой не занимается, то у него или один сценарий, или два. Первый формируется в раннем детстве из стратегий выживания в родительской семье. Второй – в подростковом возрасте из стратегий выживания в социуме.

    А во-вторых, у человека существует возможность выбирать реакцию. Эта возможность тесно связана со способностью опознавать и выдерживать собственный страх. Но об этом чуть дальше.

    Все ли люди одинаково боязливы?

    По мере того, как я узнавала, сколько разных факторов определяют уровень предрасположенности человека к страху, мне становилось легче с ним обходиться. Люди на самом деле отличаются друг от друга частотой и интенсивностью переживания страха. Некоторые гораздо пугливее других, а есть такие, кто почти постоянно пребывают в состоянии тревожности. От чего это зависит?

    Факторы, на которые мы не можем повлиять:

    1. Физиология. Боязливость определяется низким порогом чувствительности лимбической системы мозга. У некоторых людей достаточно незначительного раздражителя, чтобы активировать её.
    2. Генетика. Существует ген, влияющий на уровень тревожности. И у боязливых людей он короче, чем у остальных.
    3. Темперамент (врожденные особенности нервной системы). Меланхолики более боязливы.
    4. Семейный опыт.

    - В первые месяцы жизни формируется так называемое «базисное доверие» миру. На котором потом основывается вся модель мировосприятия человека. Если рядом с ребенком не было близкого и надежного взрослого, адекватно заботящегося об удовлетворении потребностей ребенка, то он, вырастая, будет тревожнее и напряженнее реагировать на потенциально опасные раздражители, чем тот, у которого «базисное доверие» сформировалось.

    - Мы склонны усваивать те поведенческие паттерны, которые демонстрируют окружающие. И если, например, мама постоянно чего-то пугается, то дети усваивают именно такую модель поведения. И начинают чувствовать соответственно.

    - Жестокое отношение в семье формирует боязливый характер. В мозгу есть миндалевидное тело, в которое записывается часть информации о пережитых страхах. Она не стирается никогда.

    Факторы, на которые мы можем влиять частично:

    1. Социальный опыт. Если мы постоянно слышим предупреждения об опасности, то, в конце концов, начинаем бояться. Когда кто-нибудь в окружении человека раз за разом внушает ему, что та или иная ситуация опасна, то у человека может сформироваться стойкий страх.
    2. Жизненный опыт. Травмирующие события, а также не слишком тяжелые, но часто повторяющие неудачи, унижение или агрессия влияют на увеличение робости.

    Факторы, на которые, по моему мнению, мы можем и должны влиять:

    1. Навыки. По некоторым версиям на 50процент тревожность зависит от того, насколько человек умеет управлять своими эмоциями. Управление эмоциями – это способности к определению, оценке и изменению эмоциональных реакций.

    Итого у меня получилось 9 разных факторов, которые определяют уровень боязливости человека. И из них всего на один можно активно влиять. Но влиять все-таки можно!

    Что делать, когда страшно?

    Не всегда автоматические сценарии поведения, о которых я написала выше, бывают неуспешными. Так, например, случилось с известным исследователем Африки Ливингстоном, которого с разочарованием оставила напавшая было на него львица, поскольку он, парализованный страхом, не оказал ей никакого сопротивления. К счастью, таких ситуаций в цивилизованном мире бывает мало :-).

    Для того чтобы ответить на вопрос «Что делать, когда чувствуешь страх?», необходимо вспомнить о том, что нам дают эмоции. Они:

    1. Отражают соответствие/несоответствие действительности нашим потребностям и ожиданиям,
    2. Дают оценки поступающей в мозг информации о происходящем,
    3. Функционально и энергетически подготавливают организм к поведению, адекватному этой оценке.

    Страх не исключение. Он тоже дает информацию и готовит организм. Действия при чувствовании страха опираются на эти две основных пользы.

    Итак, действия:

    1. Для начала необходимо понять, что я вообще-то чувствую. Для этого необходимо «остановиться» и прислушаться к себе, к своим телесным ощущениям. Именно через реакцию тела мы опознаем эмоции. Что со мной?
    2. Если мы чувствуем страх, то предположительно что-то в происходящем расценивается нами как опасное для нашей физической или психической целостности. То есть необходимо уже умом оценить, что же на самом деле происходит. Что вокруг?
    3. Поняв, какова ситуация, нужно определить, чего же мы хотим, какого её развития, и что реально из наших желаний. Что мне нужно?
    4. Для того, чтобы получить желаемое, следует выбрать действия, которые к этому приведут. Что я буду делать?
    5. Начать действовать (с учетом происходящего и своих стремлений), сохраняя чувствительность к окружению и себе.

    Последний пункт очень важен, особенно в ситуациях реальной угрозы. От страха мы часто перестаем воспринимать окружающее, и упускаем вследствие этого признаки изменения ситуации.

    С чем еще обычно бывают сложности? Да с любым из перечисленного :-).

    Нас не учат понимать свои эмоции в детстве (да и потом мы, становясь взрослыми, мало для этого делаем). А часть эмоций – так вообще запрещают чувствовать. Мальчикам обычно запрещают испытывать страх. А девочкам – злиться. Подавление эмоций ни к чему хорошему не приводит. Подавлять – это делать для себя вид, что чувствуешь противоположное, или ничего не чувствуешь. Ну ладно бы мы при этом только теряли информацию, заключенную в эмоции. Хотя это иногда единственный источник информации о происходящем. Но организм при подавлении эмоции все равно готовится к действиям, и выделяется энергия! Мы делаем вид, что чувства нет, энергии нет, но она есть, как тот суслик. И где она стрельнет и во что попадет – неизвестно.

    Существуют некоторые особенности в фокусах внимания при тревоге, самом страхе и тревожности.

    Тревога, как я уже говорила – пред-страх. Наиболее важен для действий в состоянии тревоги 2-й пункт. Потому что неопределенность усиливает тревогу, а вот в случае обнаружения, что угрозы не существует или она несущественна, тревога просто уходит, даже не переходя в страх и не требуя дополнительных действий.

    Для страха важны действия из пунктов 3 и 4. Потому что сохранение контроля над ситуацией уменьшает и иногда уничтожает страх. А чтобы контролировать – надо знать, что и как контролировать. Ну то есть, понимать, что я хочу и что для это делаю.

    Тревожность – особенная штука, поскольку чаще всего это состояние вызвано навязчивыми мыслями и слабо обусловлено реальными угрозами. В тревожности пытаться разобраться до конца с происходящим – вредно, это её усиливает. Потому самым важным становится пункт 5. Действовать. Не вязнуть в пунктах 2-4, пытаясь понять досконально и выбрать максимально эффективное и правильное, а начинать действовать.

    Всем (и мне!) – удачи в обращении с собственными страхами!

    www.all-psy.com

    Что делать, если страшно. Женский сайт www.InMoment.ru

    Страх – это сигнал, что нужно обратить внимание на что-то, если не хотите пострадать. Порой он возникает, когда возникает опасность, а порой, срабатывает, как предохранитель, пытаясь остановить, хотя опасности нет. И очень важно знать, что же делать, когда он начинает мешать жить. Иначе можно прожить всю жизнь, пытаясь убежать от него, а, не занимаясь своими мечтами.

    Фото: что делать, если страшно

    Что делать, если страшно

    Чтобы с наименьшими потерями выйти из состояния, когда становится страшно, необходимо в спокойной обстановке, когда ничто не пугает, не раздражает, не настораживает, когда настроение нормальное, чувствуете себя отдохнувшей и выспавшейся, постараться разобраться, что вас пугает. Другими словами, взглянуть им в лицо. Можно взять лист бумаги и перечислить всё то, что вызывает панику, легкий испуг, парализует или заставляет остановиться и заняться чем-то другим.

    Дать название своим страхам важно, тогда они становятся более реальными и с ними легче справиться, потому что теперь они начинают обретать определенные очертания. Тем более что вы делаете это, находясь в безопасности, и мыслите отстраненно, словно пытаетесь помочь другому человеку. Гораздо проще разобраться с любой проблемой, если взглянуть на неё со стороны, со стороны независимого наблюдателя.

    Взгляните на список, который у вас получился. Если он состоит из нескольких пунктов, разделите их на два столбика, в один перенесите то, что действительно опасно, по мнению большинства, а во второй перепишите те страхи, которые пугают только вас. Присмотритесь внимательно к списку, который получился. И напротив каждого пункта укажите, чем для вас это опасно, где вы боитесь столкнуться с этой опасностью, был ли у вас уже опыт, когда страх стал реальностью или может вы стали боятся после просмотра чего-то, полученной в интернете информации, услышанной истории.

    Это важно, так как страхи делятся на те, которые действительно реальны, и при определенных обстоятельствах могут стать причиной проблем, и невротические, которые возникли из-за особенностей психики человека, его восприимчивости, чувствительности и порой богатого воображения вместе с низкой самооценкой, спровоцировавшей неуверенность в себе и своих силах.

    Фото: что делать, если страшно

    Влияние страхов, которые имеют под собой основание, можно уменьшить с помощью составления четкого плана действий, которые позволят избежать возникновения этой ситуации, а также того, что следует делать, если окажетесь в такой ситуации. Например, если человек боится замкнутого пространства, ему стоит его избегать, но так как это не всегда возможно, помочь может хороший специалист, который уменьшит этот страх и научит, как с ним справляться. К сожалению, боязнь пауков, змей, высоты, самолетов лечится обычно при обращении к профессионалам. Самим справиться с этим сложно, потому что только хороший специалист обладает теми знаниями, которые помогут человеку взять себя в руки.

    В любом случае, когда испугались, не впадайте в панику, расправьте плечи и начинайте медленно дышать, это даст сигнал организму, чтобы он расслабился. Также не помешает познакомиться с тем, что пугает, например: пауками поближе, а именно почитайте о них литературу. Чем больше вы о них узнаете, тем будете меньше бояться. Потому что поймете, что их не так и много ядовитых, и никакого вреда эти полезные создания вам не причинят.

    Подобный совет стоит использовать и для работы с любым из подобных страхов. Чем больше человек знает о том, что его волнует или пугает, тем ему легче контролировать себя. В процессе получения этой информации он знакомится и с правилами поведения в сложной ситуации, и подсознательно начинает чувствовать себя более уверенно.

    Читайте о том, что пугает, знакомьтесь с правилами поведения в опасных ситуациях и попробуйте реально оценить шансы, можете ли вы действительно пострадать из-за этого. Когда человек не боится взглянуть страху в глаза, он с удивлением узнает, что самолеты не так часто падают, змеи, крысы и пауки не нападают специально и многие из них вообще безобидны.

    С боязнью закрытого или открытого пространства, толпы, незнакомцев тем более, когда это связано с травмирующими событиями, помогут справиться хорошие специалисты, которые найдут те слова и приемы, которые позволят почувствовать себя более защищенно. Главное не стесняться обращаться за помощью. В этом нет ничего стыдного или плохого, это абсолютно нормально, когда человеку нужна помощь. Наша психика довольная хрупкая вещь.

    Почему бывает страшно

    Когда речь заходит о страхах, которые вызваны желанием перемен, попыткой изменить жизнь, принять важное решение, стоит задуматься о том, почему это пугает. Что за опасность кроется в том, чтобы сделать это, что страшит.

    Чтобы справиться с такими страхами, нередко необходимо взять и остановиться на мгновение. Вздохнуть глубоко, чтобы успокоить бешено бьющееся сердце и подумать, почему именно эти планы или действия вызывают испуг, что конкретно может вам навредить. Какая опасность подстерегает, если сделаете то, что никогда не делали. Многих часто пугает:

    • Попытка поменять работу, хотя им это и хочется сделать, желание серьезно заняться личной жизнью, переезд в другой город или страну;
    • Желание получить новую профессию или отстоять свое мнение, сказав кому-то, что он своим поведением, манипуляциями делает больно и неприятно, и пора это прекратить или расстаться.
    • Кого-то пугает первое свидание, но они даже не задумываются почему, а просто подсознательно делают всё, чтобы избежать ситуации, в которой придется идти на него. А потом удивляются, почему же у них не ладится личная жизнь, вроде разумом они хотят встретить свою любовь. Они не понимают, что трудности и неприятные чувства, вызванные страхом перед чем-то неизвестном, как раз и не дают людям выйти из зоны комфорта. Ни какие-то попытки рационально объяснить себе, почему это не стоит делать, что выгода намного меньше, чем возможная польза, а потому что человек подсознательно останавливает себя от любых действий, которые на самом деле ему бы хотелось сделать, если бы он не боялся.
    • Страх перед неизвестностью заставляет отступить, потому что люди не привыкли задумываться, что же их в действительности так настораживает, что вызывает неприятные ощущения, когда они только начинают задумываться над переменами в жизни. Почему, например встреча с потенциальным женихом их страшит. Чаще всего их пугает не то, что он может оказаться насильником, а то, что они будут выглядеть смешно. Их пугает критика, страх перед болью, которую он может причинить отказом продолжать общение, или боязнь, что он их разочарует, и снова их мечта о любви не осуществится.

    Фото: что делать, если страшно

    Что делать, если очень страшно

    Чтобы успокоиться и самой себе не создавать проблем, важно анализировать свои чувства и эмоции. Не переставать думать или делать то, что вызвало испуг, а найти причину, которая провоцирует страх. Тогда с ним гораздо легче справиться. Когда человек начинает думать и разбираться в себе, многие ситуации для него становятся менее пугающими, непонятными.

    Находя причины, которые его пугают, он автоматически думает, как их устранить, что сделать, чтобы не было страшно, и стоит ли вообще этого бояться, если взглянуть на то, что пугает со стороны.

    Когда страшно, и никак не получается найти решение, которое бы успокоило, можно представить, что всё самое плохое случилось, вы вели себя на первом свидании неуклюже, были зажаты и не сумели проявить себя с лучшей стороны. Что вы сделаете в этой ситуации, какие будут ваши действия? Проживание возможного негативного сценария уменьшает страх. Когда люди представляют, что будут делать, им уже не страшно, они нашли решение тревожащей их проблемы.

    Постарайтесь взглянуть на свои страхи с долей юмора. Поищите в них то, что можно воспринять с улыбкой.

    Наши страхи, кроме выполнения защитной функции, нередко могут остановить там, где это не нужно и даже вредно. И если все время идти у них на поводу, можно легко остаться несчастной, потому что откажешься от исполнения задуманного и будешь всю жизнь только стараться избегать страхов, вместо того, чтобы заниматься тем, что радует, привлекает и делает счастливой. Чтобы этого не произошло с вами, не было мучительно больно за напрасно прожитые годы, научитесь разделять те страхи, которые имеют под собой основание, находя для них решение, и те, которые вызваны всего лишь неизвестностью и непредсказуемостью результата. И тогда вы сумеете защитить себя и от реальных проблем, и, зачастую, от надуманных.

    Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

    Теги: что делать, если страшно

    Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

    www.inmoment.ru

    Почему мне очень страшно жить

    Страх — врожденная, защитная эмоция человека, без чувства страха живые существа не смогли бы выживать.Однако, часто люди обращаются к психологам за помощью, с вопросом: Почему мне очень страшно жить и что делать, чтобы не бояться?Как избавиться от страха

    Почему мне очень страшно жить

    Письмо на психологический сайт: «Мне очень страшно»

    Здравствуйте. Вот моя проблема. Мне стало плохо как-то (предобморочное состояние, шум в ушах, сердце колотилось, в глазах темно, тошнота) Потом все прошло и я дальше себе жила. Но как-то меня затошнило и вдруг я вспомнила этот полуобморок. Я испугалась вдруг опять со мной такое случиться. Мне стало сильно страшно что меня может еще и вырвать, а дома то никого. У меня началась сильная паника. Я как будь-то не соображала. Боялась всё рвоты.Выскочила на улицу и все как рукой смело. Вернулась домой и было ужасное состояние, как отчаяние, что это со мной произошло сейчас.С этого момента я стала бояться вот чего: что мне станет очень страшно, у меня начнется паника, мне станет страшно при страшно, это никогда не кончится и я сойду с ума. Так вот, один мой товарищ, с которым я поделилась проблемой, сказал чтоб я побольше общалась с людьми, чтоб когда плохие мысли о страхе приходят, я начинала сразу с кем нибудь разговаривать. Но я восприняла это как то по своему, что если рядом не будет людей я не смогу отвлечься от страха и мне будет ужасно страшно и мне никто не поможет. С этих пор я перестала оставаться дома одна. Если оставалась даже на чуть, уже знала что я боюсь дома одна быть, и сразу сердце колотилось, и я кому то либо звонила чтоб прийти в гости. Как бы спасалась от страха.

    Спустя какое-то время я научилась кое-как находиться одна вместе с плохими мыслями, но опять же при условии, что «если что, то я пойду туда-то, или туда-то». И все время как замкнутый круг, сначала я в напряжении, потом меня отпускает, потом я думаю, что все я точно бояться больше не буду. Но потом опять все сначала.

    (Кстати паники с тех пор больше и не было, только страх что она придет). И я все равно все время избегаю дома быть одна. У меня рядом живут хорошие соседи, рядом дом моих родителей, в соседнем подъезде мои родственники. Сестра в доме недалеко. Я все время знаю об этом, это как бы мои спасатели. Я живу с мужем. Кстати, я еще ни разу не обращалась к их помощи. Так вот, я очень хочу научиться жить как раньше. Балдеть от того что я дома одна, раньше я обожала быть одна дома, одна ночевала и ничего не боялась (хоть и были у меня наподобие страхи про панику), но вот после разговора с этим товарищем, меня будь-то подменили.

    Я хочу очень научиться находиться одна, без таких мыслей «что без людей я не могу, что мне будет страшно, что не смогу отвлечься от плохих мыслей». И хочу, находясь одна, не думать что если что я побегу к родственникам. Вот даже я себе говорю «Настя какая разница тебе, даже если дома кто то, у тебя все равно возникают пугающие мысли» (но вот просто я знаю, что если вдруг мне станет страшно, то мне помогут всегда).

    Я понимаю что я сама себя загнала в эти рамки. хочу жить как раньше, пусть даже со страхами о панике, но только чтоб обходиться без людей. Ведь это каторга. Я всегда должна с кем-то находиться, или искать кого-то. Я устала впадать в ступор когда знаю, что мне придется какое-то время побыть одной, и уже в мыслях искать своих «Спасателей».

    И мне ужасно страшно, что мне предстоит скоро ночевать одной, и родственников рядом не будет, и вот уже в мыслях я прокручиваю картинку, к кому я пойду если станет страшно. И вообще как я буду одна целую неделю. Все время мужу повторяю, что боюсь. И от этого у меня портится настроение. Такой страх длится три года. (И я все равно знаю, что пройдет какое-то время, и я буду смеяться над этим страхом, как сейчас смеюсь, что когда-то боялась на улицу одна выйти (страх страха).

    Что делать мне очень страшно

    На Ваш вопрос, что делать когда мне очень страшно, возможно ответить в прямой беседе с психотерапевтом. Избавиться от навязчивых мыслей, от страха ожидания панических расстройств, и научиться не бояться оставаться одной — возможно с помощью психотерапевтического вмешательства (можно онлайн).

    Помощь психолога при страхах и фобиях

    Консультация анонимного психолога по Емейл

    Тренинги для борьбы со страхом

    Бесплатное консультирование психолога, перед оказанием помощи.

    Психолог по Skype

    Психологические статьи по психотерапии и самотерапии:

    Диагностика и психологическое тестирование навязчивых страхов и панических расстройств:

    Тест на панические атаки

    Тест на навязчивые мысли

    Вся информация сайта психологической помощи — Здесь

    xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai

    А что делать если страшно спать дома одной когда тебе 22?...я серьезно..

    не выключай свет... не спи одна.... не спи вообще ночь, занимайся чем-то.. через 2 дня свалишься и пох тебе будет темнота .отключишься как миленькая и не заметишь, одна ты или нет

    Включи ночник и спи! <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/5df66adcffc40b0a610c8b21a1a5ec74_i-531.gif" >

    свет не выключай

    Ищите ответ в себе, не прячьте страх, почувствуйте его где находится в теле. Бойтесь сильно сильно и вдруг он лопнет.

    Нужно научится бороть свой страх, все остальное на пять минут :)))

    первый ответ-просто класс

    Попробуйте такую программку Аура <a rel="nofollow" href="http://www.umopit.ru/Aura.htm" target="_blank">http://www.umopit.ru/Aura.htm</a> Там замечательные фоны леса и природы. А также вы можете запрограммировать ее на выключение компьютера. Или поставьте себе интересный фильм, а эту программу используйте для выключения компьютера, когда вы заснете. ----- А если все так серьезно, то не слушайте здесь никого и обратитесь к психологу. А то здесь вам насоветуют....

    чтобы избавиться от страха нужно всего-лишь покориться ему т. е. например если боишся оставаться в ванной одна, то боишся по каким-то причинам (ну там например из умывальника кровь польется и затопит все или еще что-то там такое.. . так вот зайди в ванную и пытайся представить то чего боишся, если ты сможешь довести эти представления до того момента как в своем воображеннии захлебнешся то считай что ты избавилась Но лучше не пробуй сама а сходи к психоаналитику, (только не пугайся этого слова по статистике помощь психоаналитика требуется 75% нормальных людей, и психоаналитик это как правило не тот кто лечит сумасшедших) он как специалист поможет тебе "отпустить" твои страхи, а если будешь пробовать сама то может просто ничего не получиться.

    спать с включенным светом.... перед сном Зощенко почитать или Гашека,,,, "Бравый солдат Швейк" - заставит забыть об ужастиках )) ну и молись.... Отче наш выучить можно - как страшно так читай.... или мантру кришна - ее можно читать раз 100 - очищает пространство и мысли страшные уходят... . и к психологу.. . мистичесий страх в одиночку практически невозможно побороть.. . но если Вы очень сильная личность - быть может и получится)

    Спите с кем то. С Мишкой что ли. И не боритесь со страхами.

    Ужастиков пересмотрели.. . Теперь реабилитация нужна! Не знаю, в какой форме, но нужна. Удачи.

    Значит КТУЛХУ уже выбрал тебя и следит за тобой ...тебе остается одно притворится КРЕВЕДКО.

    это показатель серьёзных проблем к доктору иди к хорошему профи-мозгоправу одно нужно сделать точно - не делать ничего из того, что посоветовали здесь

    Моя мама в свои 40 без ночника не ложиться (она одна живет) . Попробуй внушить себе, что ничего не случиться под твоей же крышей. Ко мне приходил домовой, потом оказалось, что это совсем не страшно. Просто подумай что есть вещи в мире на много страшнее.

    Все, что я прочел из ответов, бред полнейший. Что делал я, когда боялсятемноты: молился, представь себе 4-х этажный дом на даче, я хоть и парень, но мне было не то, что жудко, рядом, блин лес еще сосновый, глянешь из окошка, особенно с 4-го этажа, когда Луна свети, так вообще, хоть на улицу спать к соседям под забор, но молиться нужно Иисусовой молитвой, так: Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя. И креститься если есть возможность.

    мне уже два раза по 22 и даже больше и все равно точно так же боюсь. причина-стресс 20-ти летней давности. оставляю свет в прихожей, молюсь и ложусь спать, зная, что страх не пройдет, но я все равно усну . а если не лечь-утром голова "квадратная" , потом дня три из жизни вычеркнуты. в общем не борюсь, а пытаюсь мирно сосуществовать со своим страхом.

    touch.otvet.mail.ru

    Что делать, если страшно? - Психология и психиатрия

    анонимно

    Здравствуйте! Если сможете, пожалуйста,ответьте. Мне 40 лет. Живу в большом казахстанском городе, куда переехала из маленького, выйдя здесь замуж. Уже почти 7 лет чувствую себя не в своей тарелке. Город чужой. Нет ни друзей, ни подруг. Общение: дочь (19 лет), муж. Муж, бывший сокурсник, одногрупник, в прошлом, лучший друг, даже больше "подружка". Теперь этого нет. Не работаю. Изменился характер. Стала до ужаса мнительной, раздражительной, "психованной", всего боюсь. Раньше, в прежнем городе работала в организации, где было принято сотрудников прилюдно унижать (организация медицинская), даже при больных. Травили, оскорбляли, постоянно слышали, что мы никто, не работаем и т.д. Было принято сотрудников "подставлять". Чудом избежала крупных проблем из-за смери больного, в которой не была виновата. Из-за многолетних незаслуженных унижений стал меняться характер. Стала подумывать о суициде. Уйти было некуда, город небольшой. Переехала сюда, здесь тоже всё не мило. Живём трудно. Я, с одной стороны, очень тянусь к людям, с другой стороны избегаю их. То в парке психопат натравил на меня и мою маленькую собачку свою большую, долго не могла придти в себя, пол-года боялась даже просто подойти к парку, где это случилось. Подходила к воротам, не могла переступить невидимую черту, разворачивалась и шла назад, даже если видела,что там никого нет. Потом, мы ходим с собакой гулять мимо одного частного дома, один из хозяев которого зациклился на том, что я якобы выгуливаю свою собаку под его забором. Стараюсь как можно быстрее миновать этот дом, часто держа собаку на руках, но он как чёртик из табакерки периодически выскакивает, начинает орать, оскорблять, угрожать застрелить обоих из ракетницы. Стала этого панически бояться, потом не хочется жить. Сосед по дому (дом частный на 5 семей) человек неумный, бескультурный, выпивающий, ведёт себя во дворе как хозяин, может беспричинно обозвать, обматерить, наброситься. Я от этого в шоке. Стала испытывать огромную проблему просто выйти из дома. Выдумываю причины, чтобы этого не делать. Не выхожу неделями, хоть это и сложно. потому что надо заниматься хозяйством, делать покупки. Стараюсь перевесить на домашних все дела, связанные с выходом из дома. Стала какой-то затравленной. Часто плачу и не могу остановиться. Чувствую себя несчастной. Стала хуже память. Могу часами лежать в постели в каком-то забытьи. Дома постоянно болтает телевизор, без него чувствую себя тревожно, неуверенно. Всё раздражает. Стала ненавидеть людей. Перед тем как выйти из дома подолгу стою под дверью, прислушиваюсь, что происходит во дворе. Веду себя, наверное, неадекватно, но ничего поделать не могу. Стала болезнено мнительной, фантазирую какую-то чушь , что я сделаю со своими обидчиками. Чувствую огромную неудовлетворённость жизнью, считаю, что удача давно и безвозвратно ушла. Чувствую, что живу впустую. Не знаю, как вырваться из этого круга, с чего начать. Почему-то получается так, что чем больше я избегаю людей, чем тише и незаметнее живу, тем больше мне попадается желающих мне напакостить, а я не могу относиться к этому легко, "пережёвываю" по 100 раз, совсем перестала спать. И выхода из всего этого не вижу.

    health.mail.ru

    ВОПРОС СИСТЕМНО-ВЕКТОРНОМУ ПСИХОЛОГУ. Страшно жить? Рецепт смелости и прогноз на счастье: system_psiholog

    Я молодая девушка, недавно исполнилось 20. Моя проблема в постоянном депрессивном состоянии. В голове кроме мыслей о несчастьях, неудачах, болезнях, ничего нет. Всюду меня преследует невезение. Страшно жить. Я сама пришла к выводу, что недостойна счастья, всегда ощущаю себя никчемной, все время думаю о каких-то проблемах и ощущаю себя виноватой во всем и перед всеми. Не смотря на молодой возраст, я совсем не активная, малообщительна, меня преследуют постоянные страхи. Я не могу поверить в собственные силы, ничего не получается в себе изменить, кажется я уже ни на что не способна…

    Крик о помощи автора этого письма звучит отчаянно и безнадежно. Но описываемое состояние на самом деле не так страшно, как кажется. Вопреки заблуждению автора, это состояние не является депрессией и поддается корректировке.

    Общий знаменатель всем перечисленным мыслям и состояниям заключается в страхах и неуверенности в себе. Все мысли несут негативную окраску, но все касаются одного, боязни, что случится что-то плохое и непоправимое.

    Что делать если страшно жить? В первую очередь отбросить мысли о том, что вы недостойны счастья, и оно никогда не постучится в ваши двери. А после начать работать над собой. Просто так сделать это не получится, нужен инструмент…

    В состояние, когда становится страшно жить, попадают люди, обладающие зрительным вектором. Этот тип психики отвечает за нашу эмоциональность, за то, что делает человека цивилизованным в самом лучшем смысле этого слова, сопереживающим другим людям и возводящий человеческую жизнь в ранг наивысших ценностей.

    Но путь к всеобъемлющей эмпатии и состраданию начинается с обратного этому состояния – страху за собственную жизнь. Выходить из страха человек начинает по мере взросления, если родители учат его сопереживанию, дают в полной мере ощущение защищенности и удовлетворяют его огромную потребность в эмоциональном контакте.

    Если развитие происходило в другом ключе, в жизни присутствовали многочисленные страхи, которые легко поселяются в ребенке даже от просмотра страшных мультфильмов, если он не получал достаточный отклик от родителей, то жизнь зрительного человека складывается иначе. Он боится самых разных вещей, ощущает неуверенность, не осмеливается проявить себя.

    Страх болезней и неудач, мнительность, из-за которой любые мелочи представляются предвестниками какой-то беды, все это лишь следствие того состояния, в котором находятся свойства зрительного вектора, состояния страха за собственную жизнь.

    Что делать если страшно жить? Нужно вытащить свой страх наружу и превратить его в сопереживание к людям. Сделать это удастся одним единственным способом – досконально изучить свойства своей психики. Без этого вы не сможете проработать свои состояния и все, что было написано выше останется для вас пустыми, не имеющими никакой ценности словами.

    Что делать если страшно жить: каждому по возможностям

    Автора вопроса угнетают не только тревоги. Она ощущает себя малоактивной по сравнению с другими людьми. Проявлять себя человеку мешает все тот же страх. Это нежелание быть замеченной, оставаться в безопасной тени, где никто не увидит и не обидит.

    Но если обладателю зрительного вектора, которому так страшно жить, удастся разобраться в свойствах своей ей психики, он обнаружит, что обладает огромным потенциалом. Этот потенциал заключается в большом спектре эмоций, которые дарят радость от общения с людьми, от реализации себя в самых разных творческих сферах.

    Желания, наверняка, тихо томятся в этом зрительном человеке, присутствует понимание внутренней предрасположенности к творчеству, но все это не получает никакого выхода из-за того, что страшно жить.

    О различных состояниях зрительного вектора, в том числе и тревоге, читайте здесь

    О том, как осознание способствует избавлению от страхов, можно прочесть здесь

    На вопрос отвечала специалист по системно-векторной психологии Ольга Чугурян.

    Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

    Читайте также:Почему ничего не хочется и жизнь не имеет смысла?Роль театра: Его величество и мыВОПРОС СИСТЕМНО-ВЕКТОРНОМУ ПСИХОЛОГУ. Ревность к прошлому: я или бывшая, кто лучше?

    system-psiholog.livejournal.com